「我不喜歡我的念頭」的這個想法，是無法停止念頭的，這只會導致更多念頭產生。
那該如何做呢？這是有方法的。
這個練習就是「回到你的身體」。
將理智心放掉，而且就在放掉的當下，覺知你的身體。
放掉、覺知，就是這樣。
一旦將念頭放掉，就任它去，你可以感覺到身體就在這裡。
單純地覺知到或感覺到，而不製造其他故事，只是有著覺知。
－－措尼仁波切《中陰解脫門》p.123
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