當我們相遇

A.聆聽的種子

第一步，ㄧ句話設定目標：
讓親朋好友願意聽我們分享四步驟

第二、三步：練習去聽生活中的各種聲音。

垃圾車（生活中比較顯著較大的聲音，也可以是冷氣聲、汽車聲等等）

→鳥叫聲（較為細微的聲音，需要更多的專注才聽得到的聲音）

→風聲（需要更多更多的專注力才能聽到的聲音）

→洗澡時聽音樂中的細節（老師說可以在洗澡時聽歌，然後去聽清楚歌的細節，如歌詞、仔細的旋律等等。就是在有干擾中又更專心的去聽到聲音當中的細節）

→在捷運、公車、飛機、餐廳等人聲混雜的地方，仔細去聽到一個人講話的內容，重點不是要去偷聽人家在聊什麼，而是訓練自己傾聽的專注

→當親朋好友在跟自己說話時，專注傾聽不打斷對方（但有可能左耳進右耳出，其實沒把對方的話聽進去）

→仔細聽親朋好友所說的每一個字，並試著與他們的文字有所連結，了解對方真正想要告訴我麼的是什麼內容及感受。

第四步：咖啡冥想

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B.聽了後願意執行的種子

第一步：讓親朋好友願意聽我們分享四步驟後願意去執行。

第二步：找到身邊也有類似情況的人去幫助他，例如：身邊的朋友要教育員工一個觀念，並且讓員工執行，我們去協助他。例如：父母要教導小孩子生活上的事情，需要協助，我們去幫助他。

第三步：實際去行動幫助對方

第四步：咖啡冥想把這樣的種子送給我們希望也落實我們所分享內容的對象

by 品妙 (from 印尼生命之輪筆記)