尊貴的明就仁波切慈悲開示: (2017台北公開演講節錄)
要讓自己過得快樂，不要把注意力放在負面或缺點上，要開始新的習慣，訓練自己每天禪修5分鐘，並且去想5件令你開心的事、正面的事或自己擁有的優點，哪怕只是生活中的一些毫不起眼的細節，例如洗碗、能夠呼吸和能夠看見等這類小事情，都是值得歡喜的。
一般上，要改變某種習氣，需要30天來培養一個新習慣。
我們可以培養三個很有幫助的習慣：
1. 訓練自己每天禪修5分鐘。
2. 思考五件值得歡喜與感恩的事。(焦點放在正面感受上)
3. 多做運動。
現場聽眾提出了不同的問題或困擾，包括深陷憂鬱、嚴重到想自殺的情況，仁波切都指出，禪修的習慣和看正面的、感恩的習慣，只要實際練習，時間久了這些問題都會漸漸改變的。
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