Q: 在下有件事情一直悶在心裡很不愉快
有位以前的朋友一直跟我周遭朋友前謾罵跟毀謗，雖然選擇不去理會跟解釋，不過看到身邊越來越多的朋友對我不理不睬，心中又難免升起嗔念，想找人解釋又怕被誤會更深或造成更大的仇恨，不解釋又很受委屈，請問各位大德我該如何處理。
A:這樣的處境，有時候，的確讓人不好受...
如 你說的 原本的朋友，現在似乎變成了敵人，讓自己如此困擾著...
這樣的怨親不定 似乎是我們生活裡 或多或少會遭遇到的情況...
經典中說，這是輪迴生活裡受苦的其中一種狀況...
B:觀苦的無常會有幫助嗎?
A:記得有次 聽到格西的音檔，有人問
格西，您教的這些智慧真好，但是我很怕自己會忘記這些教導，該怎麼辦?!
"Our lives will remind us"
我們生活的樣貌本身會提醒我們這些教導...格西如是說...
格西時常提的 "筆" 就是我們最好的依循~~
同一根棍子，人看到了 筆 ； 狗看到了 磨牙玩具
誰對?!?!
同一個人，以前的我看到了 朋友； 現在的我看到了 敵人~~
朋友哪裡來?! 敵人又在哪?!
我們會說 這些都是從我們的種子而來~~
A:而在愛的業力法則裡，有一個最美妙的法門，就是 "第三方循環"...
透過在另一個人身上種下種子，我們就可以歡喜收割我們的理想生活~
現在似乎在我們的處境中，越來越多的疏離與冷漠...
我們要留意自己的行為、言語與意念，是否是在促進他人的和諧，為自己種下新的種子。
C:可以嘗試每天練習自他交換的冥想
找一個跟你有同樣困境的人，（感受到他）有著同樣的委屈和痛苦
在冥想中幫助他
也可用冥想西藏禪修書中有
一篇消弭怒氣的冥想也不錯
（給你個建議，我自己試過的方法^^）
這是自己的種子 下定決心不這樣對別人
B:我想大家都會有類似的經歷，我以前也承受這樣的痛苦，我也真的沒智慧沒EQ走出來，但是最後我發現了三種讓我看到實際效果的方法: (因為沒有跟你聊無法針對你的情況說明抱歉)
1.四力量。真的就是完完全全的照格西老師說的做，有時候還能看到對方態度180轉彎。
2.念佛。會直接把瞋恨心壓下來，氣生不起來。(常念恭敬觀世音菩薩，變得離瞋---- 法華經)，阿彌陀佛是他師父，也是一樣的，有宗教信仰的可以用
3.認知上，聽大寶法王的畫面觀想。有人拿棒子打我，我們會對棒子生氣嗎? 今天別人的嘴巴以及態度就是那根棒子，背後操縱那根棒子的，就是業力，不是他要傷害我，是業力的原因
對了，格西老師有把弓箭變成花朵的冥想(就是把別人很針對嚴厲的批評轉換成生命的祝福)，你要不要試試看? 至於觀苦的無常這個要功夫很深，可以在禪定中脫離情緒。
jeffrey老師有教，逆境來的時候，壞種子就消失了，這時候要記得不要種新的，不要遷怒，這個惡業就結束了
A:
1. "和諧的種子" 是我們現下處境的一個解藥。
2. 回應B
觀 苦的無常 則是這處境下所給予我們的禮物，就像是格西說的 Life will remind us...
但，這要提醒的是，要有智慧去分辨...
記得 一位仁波切 做了一個提醒 "厭離"
因為透過觀察 輪迴生活的苦，我們可以培養 討厭並想要離開 這樣生活的ㄧ種渴望。
但，這不是一種逃避...
很多時候，我們把 出離 跟 逃避生活現況 混淆了...
出離心，套用Nick老師的話...sick of this kind of life....對輪迴生活感到厭棄...
3.感謝C 的回應
透過施受法，可以讓我們更進一步的把這樣的處境變成一種天使的教導。
讓我們可以趁這個機會，來練習拓展自己的心量...
所以 同一個棍子 同一個人 未來的我們又會看到了什麼呢?!
B:弓箭變成花朵的冥想在記事本有，格西老師教的，很針對你的情況，願你離苦得樂^^
D:【聖嚴法師108自在語】心隨境轉是凡夫，境隨心轉是聖賢。
E:承上述A說的種下“和諧的種子”，每晚睡前記得練習咖啡冥想~想想您為了助人所做的喜事💜化劍成花
B:和諧的種子就是關鍵啊! 四力量有一步就是要有相反的karma 真的惡業力量很強，六時書十美德保平安
種著種著，惡業都消失了自己都不知道這種狀態最美
<願我們都能夠 福慧增長>
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